Una dieta sana: quando ogni piccola cosa viene preso in considerazione

Nostra salute e il nostro benessere si basa solo su come sano regime di dieta. L’espressione “siamo esattamente ciò che mangiamo”, in realtà, significa che solo ciò che mangiamo, così come crea il nostro corpo e i controlli di un certo numero di caratteristiche. Una dieta sana ed equilibrata è alla base della salute umana, e di ignorare suggerisce di ignorarlo. Di solito una dieta sana sono il tipo di piramide prodotti. Il principio fondamentale di una dieta sana regime inning secondo la piramide – il più vicino alla parte superiore di esso è un prodotto, la quantità minori, anche noi dobbiamo mangiare.

Le politiche di piano di dieta sana

Le politiche di piano di dieta sanaGli alimenti che consistono di una sana ed equilibrata dieta piano, potrebbe essere rappresentata attraverso una piramide. La sua ridotta di carboidrati, preferibilmente complicato, è un pane di grano intero, cereali, riso, pasta di grano duro. Questo è rispettato da frutta e verdura le parti, prodotti lattiero-caseari, ricco di sane proteine, per esempio, latte, yogurt, formaggi. Avete bisogno di più cibo proteico come carne, pollo, pesce, uova, fagioli e noci. Infine, grassi, oli e dolci completare la piramide – di cui hanno bisogno per essere consumato davvero poco. Il rapporto approssimativo di proteine, grassi, carboidrati. Per rappresentare questa proporzione può essere in forma di piastre, diviso in tre componenti equivalenti, di cui i carboidrati è di 2, così come i grassi e le proteine separate il terzo nel cinquanta per cento. Una dieta sana non comporta solo un particolare insieme di elementi, ma le regole di assunzione. Quindi, gli individui devono consumare in un giorno come alto come lui ha bisogno. Se la persona in giornata trascorre extra di calorie che si consuma, si riduce il peso. Se, infatti, è in fase di recupero. La diversità è inoltre essenziale per una dieta sana. L’unico mezzo per ottenere tutte le necessarie vitamine, microelementi e minerali. Tra i materiali che il corpo ha bisogno, ci sono anche alcuni che non sono assorbite, per esempio, la cellulosa. Questo nutrizionali fibra consisteva nella frutta, nei legumi, nei cereali, interi alimenti di grano – il loro utilizzo migliora l’apparato digerente e la purifica. È fondamentale mangiare un numero di volte al giorno, per quanto piccoli piatti – 4-5 volte al giorno, di cui 3 piatti principali, e anche 2, e ‘ molto facile snacking. Non si deve mangiare la sera tardi o al momento di andare a letto.

Oggetti vietati

Oggetti vietatiUna dieta sana ed equilibrata regime comprende regole e restrizioni. O meglio, limitazioni. Così, ad esempio, l’eccesso di grassi nella dieta regime è sicuro per il corpo e può causare l’aterosclerosi coronarica o malattia cardiovascolare, e anche l’obesità. Pertanto, si consiglia di dare la scelta di cotto, al forno e al vapore invece piatti di fritto. Uno più befalled di favore, il prodotto è lo zucchero. Rovina i denti e provoca un eccessivo peso. Invece di zucchero, insieme con i pasti con la sua valorizzazione (dolci, bibite gassate) selezionare frutti. Senza sale, il cibo è sordo, come pure di cattivo gusto, a prescindere di come esattamente sano ed equilibrato il regime di dieta. Di sicurezza, in primo luogo, non necessariamente di abbandonare completamente il sale– si può almeno sostituzione del normale sale iodato. Secondo, lentamente ridurre la quantità di sale nei pasti, sarà gradualmente abituarsi al fatto che il suo contenuto web in di cibo è diminuita così come, infine, di avere la possibilità di gustare il vero sapore del cibo. In ogni caso, si può sempre deserto alimenti come patatine fritte e noci, e in che modo troppo sale. E, infine, se avete intenzione di essere sana ed equilibrata, rimuovere l’alcol dal vostro giorno per giorno programma di dieta. Anche se, a causa del fatto che l’alcol è estremamente alto contenuto calorico voce, stimolando l’appetito. Un sano regime di dieta è un pratico piano di dieta: è necessario fornire il vostro corpo con le sostanze nutrienti essenziali e il potere di essere ben bilanciata e, inoltre, non contengono un extra di prodotti dannosi, come pure di essere diversi. Tenete a mente, esattamente quello che si consuma influenza la vostra salute, il fascino, la durata della vita e anche semplicemente in una grande atmosfera.

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